FAQ или Часто задаваемые вопросы
Чем коучинг отличается от терапии?
Коучинг — это пространство для осознанных решений. Мы работаем с настоящим и будущим: с твоими выборами, состояниями, внутренними конфликтами и желаниями. Это сопровождение, а не лечение.
Психотерапия — это про восстановление после травм, работу с психопатологиями, длительными эмоциональными болями. Это — медицинский или клинический формат.
Если упростить:
Терапия — про «почему так случилось?»
Коучинг — про «что теперь делать?»
В Дзен-коучинге мы не копаем глубоко без необходимости, но и не боимся «остановиться и посмотреть». Метод очень бережный и ненасильственный.
Что делать, если «непонятно, зачем я тут»?
Это как раз очень важный сигнал.
Ты чувствуешь, что что-то не так, но не можешь назвать это словами. Это и есть начальная точка коучинга.
На консультации мы не требуем «цели» или «четкого запроса». Вместо этого я могу задать тебе вопросы вроде:
-
Где в жизни сейчас чувствуется напряжение?
-
Что ты давно откладываешь?
-
Что внутри откликается, когда ты читаешь о коучинге?
Эти вопросы не требуют правильного ответа — они помогают тебе начать диалог с собой.
Часто уже в первые 15 минут работы становится ясно: с чем ты здесь и зачем. Просто позволь себе быть — остальное мы сделаем вместе.
Можно ли совмещать коучинг с психологом?
Да, если терапевт не против и задачи не дублируются.
У многих моих клиентов есть терапевт, и они приходят в коучинг за другим:
-
за структурой мышления, фокусом,
-
за решением практических задач без саморазрушения,
-
за разговором, в котором они действующий субъект, а не «пациент».
Если ты не уверен, как отличить эти форматы — обсудим на консультации. Я уважаю границы и всегда скажу, если сейчас лучше сначала в терапию.
Как проходят сессии?
Формат: онлайн, 60 минут, в удобной для тебя обстановке
Стиль: разговор в тишине, глубине и внимании. Без оценок, без спешки.
Что мы делаем:
-
Смотрим на ситуацию, которая волнует
-
Задаём вопросы, которые помогают прояснить и распутать
-
Замечаем, что внутри мешает/поддерживает
-
Осознаём — и из осознания рождается движение
Возможно молчание, паузы, дыхание — это часть метода.
Иногда мы говорим много. Иногда 3 вопроса создают поворот в мышлении.
Я всегда чувствую твой ритм и следую за ним.
А вдруг мне не подойдёт?
Это нормально — не каждому близка такая глубина или темп. Поэтому у нас есть пробная сессия, где ты можешь:
-
прочувствовать, как я работаю,
-
понять, отзывается ли тебе атмосфера,
-
задать любые вопросы без давления.
Если не «твое» — ты ничего не теряешь.
Если отзовётся — это может быть началом настоящих изменений.
Сколько нужно сессий?
Это зависит от задачи и запроса. Варианты бывают такие:
-
1–2 сессии — если нужен взгляд со стороны или помощь в решении конкретного вопроса.
-
5–7 сессий — если есть развилка, запутанность, выгорание, нужно восстановить контакт с собой.
-
10+ — если ты хочешь системно менять стиль жизни, мышления, принятия решений, тогда лучше идти в наставничество.
Я не «сажаю» на регулярные пакеты. Ты выбираешь темп: раз в неделю, раз в две, по самочувствию.
На первой сессии мы уже поймём, какой объем тебе может быть полезен.
Можно ли подарить коучинг другу?
Да, ты можешь оформить подарочный сертификат — на полноценную сессию.
Это может быть очень тёплым и осмысленным подарком, особенно в моменты:
-
профессионального выгорания,
-
жизненного перехода,
-
потери фокуса или мотивации.
Сертификат можно оформить в электронном виде или красиво распечатать. Напиши мне, и я подготовлю вариант под твою ситуацию.
О методе подробнее — чтобы разговор на консультации был по существу:
Если ты хочешь лучше понимать, что будет происходить на сессии, вот основные принципы Дзен-коучинга:
-
Внимание к состоянию, а не только к цели
Мы не гонимся за результатом «любой ценой», мы идём изнутри: из смысла, энергии, честности -
Минимум инструкций — максимум вопросов
Я не даю советов. Моя задача — задать такие вопросы, после которых ты сам начинаешь слышать себя -
Простота — это глубина
Мы не перегружаем ментально. Иногда один вопрос — сильнее любого анализа -
Присутствие важнее продуктивности
Мы не «работаем» с тобой. Мы вместе находим то, что уже в тебе есть — просто было не видно