Марафон «Весна в стиле Дзен» — это марафон помогающий преодолеть синдром весеннего обострения, улучшить самочувствие и найти новый смысл и качества жизни.
Весна, это время когда все просыпается, зарождается, расцветает. Из двенадцати месяцев в году именно эти весенние месяцы март и апрель являются самыми сложными для людей. Сказывается зимний период, а с ним и хандра и прочие психологические расстройства.
По статистике именно весной, чаще всего происходят разводы, простудные заболевания, обостряются хронические болезни, всякие неврозы, апатия и даже самоубийства.
Тут нет исключений и даже здоровые люди в это время года чувствуют себя не так как в другие периоды и месяцы: появляется раздражительность, какая-то вялость, ничего не хочется, падает жизненный тонус и прочие недомогания без явных на то причин.
Психологи даже придумали этому периоду своё название — весенние обострение или сезонное аффективное расстройство.
Нет, в любой сезон человек подвержен стрессу, ну вот было все зеленое и тут сразу желтое и красное или лег спать, а на утро все белое. Конечно не по себе, неизбежно привыкаешь, а вот с весной по-другому и надо себе помогать преодолеть этот обязательный и красивый период.
Почему возникает сезонное обострение?
Весеннее обострение возникает по двум основным причинам: изменения окружающей среды, ну вот опять все цветет и изменения в организме человека как химические (нехватка витаминов, микроэлементов и пр.) так и эмоциональные (психологически и пр.).
Одна из причин эмоционального состояния это дефицит солнечных лучей, а значит витамина D, который влияет на уровень гормонов, мелатонина и серотонина, от которых и зависит наше настроение.
Признаки весеннего обострения
Давно известные симптомы весеннего обострения, прочитайте и отметтье есть ли у вас похожие.
- Повышенная усталость;
- Сонливость;
- Состояние «выжитого лимона», отсутствие энергии, ощение нехватки сил, скорее эмоциональное;
- Нет отдыха после сна, а также трудно засыпать и вставать;
- Ничем не подкрепленное плохое настроение (груст, вселенская тоска, печаль, апатия, нет радости от обычных занятий);
- Пропал интерес;
- Трудно сконцентрироваться, пониженная продуктивность;
- Быстрая утомляемость организма;
- Аппетит не постоянный, то снижаться или повышаться;
- Есть необоснованная тяга к поглощению углеводов и сладкого (конфеты, печенье и продукты которые вы раньше не ели вообще или очень редко).
Как преодолеть весеннее обострение?
Чтобы преодолеть весеннюю хандра всключите в свой режим дня следующие пункты и упражнения:
- Больше двигайтесь физически, сжигайте кортизол;
- Соблюдаем режим сна и отдыха, сериалы оставьте на лето;
- Больше пьем и питаемся по потребности организма;
- Больше находимся на солнце.
И последний метод преодолеть весеннее обострение это обратиться за помощью к коллективу, именно там вы поможете другием, а другие помогут вам.
Марафон «Весна в стиле Дзен» — подробности по ссылке.
Регистрация на вебинар
