Медитация Дзадзен – это древняя практика, происходящая из буддийского учения. Основной акцент в этой медитации делается на созерцании, а не на анализе или размышлениях.
Дзадзен в переводе означает «просто сидеть». Просто сидеть и медитировать используя техники медитации. Важно научиться находить внутренний покой и прозорливость, не увлекаясь потоком мыслей.
Суть этой медитации заключается в том, чтобы сосредоточиться и погрузиться в момент прямо сейчас, отбросив все мысли и оценки.
Практикуя медитацию Дзадзен с правильным сидением, вы сможете улучшить свою концентрацию, научиться контролировать поток мыслей и достичь внутреннего спокойствия. Не торопитесь и дайте себе время освоить эту практику.
Во время медитации Дзадзен, практикующий сидит в медитативной позе, часто уделяя внимание дыханию или просто созерцая своё сознание. Важно понимать, что целью этой медитации не является достижение состояния пустоты или отрешённости, а скорее — освобождение от умственных препятствий и привязанностей.
Медитация Дзадзен способствует улучшению концентрации, позволяет глубже понимать себя и окружающий мир, а также развивает способность пребывать в моменте. Практика этой медитации требует постоянной дисциплины и терпения, поскольку иногда ум может беспокоиться и отвлекаться.
Итак, медитация Дзадзен представляет собой инструмент самопознания и преодоления умственных барьеров, открывая путь к глубокому внутреннему покою и мудрости.
Попробуйте эту практику и узнайте, как она может преобразить ваше восприятие и жизненный путь.
Как садиться в Дзадзен?
Правильное положение тела во время медитации Дзадзен имеет ключевое значение для комфортного и эффективного погружения в практику. Вот несколько советов по сидению:
- Поза лотоса или полулотоса: Садитесь на подушку с поднятыми ногами, скрестив их на коврике. Эта поза помогает сохранить равновесие и прямую спину.
- Прямая спина: Следите за тем, чтобы спина была ровной, но не напряженной. Это поможет поддержать концентрацию и избежать появления болей в спине.
- Руки на коленях: Удобно расположите руки на коленях или согнутыми пальцами друг о друга в знак равновесия.
- Подушка или коврик: Используйте подушку или коврик для сидения, чтобы избежать дискомфорта и помочь сохранить правильное положение тела.
- Глубокое дыхание: Не забывайте о глубоком дыхании – это поможет расслабиться и сконцентрироваться на медитации.
Фото — https://zen-kaisen.ru/teaching/zazen
Предлагаем записаться на курс, там вы получите полные знания и найдете единомышленников.
