Научиться медитировать не сложно, достаточно книг, пособий, можно набрать в поисковике Яндекса и прочитать статьи и советы бывалых медиаторов. Напоминает путь из 90-х когда все, и я в том числе, свой первый опыт получили из книг и тогда популярных фильмов в видеосалонах, т.е. были самоучками. И конечно в группах единомышленников со своими знаниями и правилами.
Сейчас есть прекрасная возможность научиться у инструктора или пройти обучающий курс, выбирать есть из чего: цены на курс, симпатии к тренеру и предлагаемому материалу.
Возможно потратить два часа или даже меньше и определиться.
И по опросам, у каждого есть один знакомый который занимается медитацией или у него знакомый медитирует или практикует йогу и конечно медитирует.
Что такое медитация?
Медитация — это способ расслабиться, замедлиться, отключиться, перевести дух и наполниться энергией. Медитация избавляет вас от стресса и освобождает сознание от негативных, посторонних и ненужных мыслей.
А еще медитация — это состояние расслабленной сосредоточенности, в котором идет отрешённое наблюдение за происходящим.
Медитация — это концентрация на одной мысли.
Медита́ция (лат. meditatio — «размышление») — ряд психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин) (из Википедии).
Как работает медитация?
Наш мозг уникален и не изучен. Он способен на просто магические поступки для нас. Чего только стоит подсознание в управлении нами и процессами в организме, и да, поступками тоже. И мы не умеем им управлять, для своего же блага и поведения.
Одним из первых, кто занимался исследованием воздействия медитации на здоровье человека был кардиолог Герберт Бенсон из Гарвардской медицинской школы в 1975 году. Его книга «Реакция релаксации» («The Relaxation Response») способствовал росту клиник, занимающихся проблемами снижения стресса на рабочих местах, в больницах и других местах (из Вики).
Представляете, медитации около 2 000 лет, а стали ее изучать только в 20 веке. А пик исследований пришелся на 2000-е годы. Ведь медитация самый простой и доступный способ расслабиться и улучшить свое здоровье в психологическом и физическом направлениях.
В общем ответа на вопрос: как работает медитация пока нет. Работает и все!
Как правильно медитировать?
После прочтения книги или после обучения, на курсе или у наставника или же у знакомого медитирующего, вам необходимо все услышанное и прочитанное закрепить на практике.
Да, не все получиться сразу, но вы пробуйте, еще и еще. Пока не получиться так как пишут или говорят ваши «наставники».
Правильно медитировать — это медитировать по инструкции, но со своей адаптацией к процессу медитации.
Позы для медитации
Для медитации используются различные позы: сидя, лёжа и стоя, а также практикуют медитацию во время ходьбы. Все зависит от выбранной ваши техники для занятий Здесь и сейчас. Какую технику выбрали, в ту удобную позу и принимаете.
Медитация для новичков
Все, кто первый раз медитирует — новичок. Второй раз уже не новичок, а знающий, чем он занимается, а главное для чего ему это нужно.
Новичком, пусть даже если это и обидно прозвучит, называют человека практикующего медитацию, но так и понявшего зачем она ему нужна на самом деле или просто не умеющий ее делать. А всем говорящий, что у меня ведь медитация в 19-00 ч, я не могу опаздывать.
Не становитесь новичками навсегда, курса или хорошей книги хватит, чтобы понять и практиковать медитацию без дилетантских ошибок, главное в медитации это понять и практиковать.
Время медитации
Начинающим медитаторам рекомендуется начинать с коротких периодов (5 или 10 минут не больше) практики медитации в день. Но регулярно, пока не появиться всепоглощающие желание медитировать каждый день не заставляя себя.
Плюсы и минусы медитации
Плюсы, если только главные, то я бы перечислил вот эти:
- Гармонизация тела, разума и духа;
- Помогает снимать стресс;
- Улучшает жизнестойкость.
А минусы, это в первую очередь противопоказания назначенные врачом или ограниченные заболеванием. Других минусов нет.
Как научиться медитировать?
Для этого нужно всего три вещи:
- Желание;
- Время;
- Тот кто научит (курс или инструктор).
Тут еще фажный фактор, если вы хотите научиться медитировать для себя, и только для своих целей, то это одно, а вот если вы хотите уметь (а это значит понять) медитировать и учить других, то это уже совсем другой подход.
Рекомендую пройти этот курс или обратиться за консультанией сюда, здесь пройдете маленькую диагностику и узнаете основы классической медитации Дзен.
Обратите внимание на программу курса. Обязательно должно быть достаточно теории и практики (не менее 60% от всего объема курса) и встречи онлайн.
Цена это последний аргумент в выборе курса (наставника), смотрите на автора и его опыт.
Записаться на ознакомительный вебинар:
